（2）接續前次讀書心得

睡眠呼吸中止症

就是睡眠中呼吸會反覆暫時停止的病，說起來雖然不算什麼大病，但在夜裡要醒來多次，影響睡眠的品質，年紀大或肥胖者，因為仰臥而睡，舌根會下垂，使得呼吸道變窄，當呼吸道暫時受阻便會停止呼吸。

阻塞型的呼吸中止症因為睡眠中常常起來，影響睡眠，睡眠不足會降低免疫力和代謝等維持生命的生理機能，及增加循環系統的負擔，使腦中風和心臟病的發生率提高。

就寢前讓胃部淨空，可防止阻塞型的呼吸中止症。

有人在拂曉時因心肌梗塞或心臟痲痺死亡，就是就寢前進食，仰臥而眠時引起食道逆流，阻礙呼吸，使血液中的氧濃度降低，心肌缺氧而壞死。

就寢前喝酒、喝飲料、喝牛奶都是要避免的習慣，晚上太晚進晚餐也是要避免的，因此有過這麼一句名言：早上吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。與書中作者的養生秘訣互相呼應。

過勞死

酵素主宰人體所有的生活與生命機能，當奇妙酵素耗盡時，就會死亡。人體的酵素製造有一定的總量和程序，因此過度的運動、過度的勞動、心力活動等，急遽的消耗奇妙酵素，破壞身體酵素的均衡，這就是過勞死。曾看過三十歲左右的電腦工程師不眠不休的趕工，中途猝死；也有運動員或馬拉松跑者，運動後得重病的現象。

恆定性功能會反應身體的異常：如熬夜、吃太飽、深度憂鬱、過度喜樂。

作者有一句話：過度運動有百害無一益。

適度的運動是必要的，全身活動可以改善血液循環和淋巴的流動，促進新陳代謝，自然增進健康。過度的運動會在體內產生大量的自由基，並急速消耗酵素。作者建議大家在沒有壓力下，每天持續享受適合個人的運動，運動和飲食一樣，持續能產生力量。

安眠藥=提早癡呆症

睡眠對人類身體的生活節奏扮演很重要的角色，午睡片刻或小瞌睡五分鐘，都有益健康及恢復疲勞。

打瞌睡是反應自然的節奏，服安眠藥入睡則是替自己提早進入老人癡呆症做準備（或阿茲海默症），服用安眠藥後它會大量消耗腦部的酵素，一旦出現嚴重健忘的現象，就是危機訊號。因此不管周遭環境多麼難以入睡、或多麼憂愁，千萬不要服安眠藥入睡。

自己寫自己的人生劇本

從浩瀚的宇宙來看，人類的生命如病毒那般微小；從宇宙的生命來看，人類的一生也如火花般短暫。短暫的人生不要為疾病所苦！

人二、三十歲拼學歷、拼苦力，四十歲前後拼經濟、資產，五十歲以後就進入拼生命的階段，身體是不會騙人的，一個人走過怎麼樣的人生，都會表現在他的身體上。

到了某個歲月，同年紀的人站在一起，就會分出老態與活力的差異，這種差異就是「飲食習慣」、「生活習慣」、「飲水」、「睡眠」、「生活環境」、「動機」等造成的。生物最後都會步向死亡，但是改變走向死亡的速度需要靠自己。